겨울철 난방비 절약과 심혈관질환 예방법

겨울철 난방비 부담으로 보일러 사용을 줄이는 가정이 늘어나고 있다고 합니다. 그러나 실내 온도가 지나치게 낮으면 오히려 건강에 심각한 위험을 초래할 수 있다고 합니다. 특히 심혈관질환 발병률이 높아진다는 연구결과가 나왔는데, 겨울철 난방비를 어떻게 효율적으로 절약하고 심혈관질환을 예방할 수 있는지 알아보았습니다.

 

 

겨울철난방비절약과 심혈관질환예방법

 

1. 겨울철 난방비와 실혈관질환의 상관관계

겨울철 난방비 부담으로 각 가정에서는 실내온도를 낮추거나 난방 사용을 줄이는 경우가 있습니다. 하지만 실내 온도와 외부 온도차이가 크게 나면 오히려 건강에 좋지 않습니다. 난방비 부담으로 취약계층의 경우 더욱 건강에 미치는 영향이 크며, 국내 연구팀의 심혈관질환 관련 입원과 사망데이터를 분석한 결과 난방비와 심혈관질환의 상관관계를 밝혀냈다고 합니다. 난방비 가격이 상승했던 기간과 하락했던 기간을 비교한 결과 1.71배 차이로 에너지 가격이 상승하였던 기간에 가정에서 난방 사용을 줄인 것을 원인으로 분석되었습니다. 즉, 적절한 실내온도를 유지하지 못하는 것이 오히려 건강에 미치는 영향이 크다는 사실입니다.

 

 

겨울철 난방비 절약

 

 

2. 겨울철 실내 적정 온도 유지 중요

국내에서 실혐관질환으로 인한 사망은 2위에 해당할 정도로, 만성질환자나 고령자의 경우 더욱 주의가 필요합니다. 날씨가 추워지면 체온을 유지하기 위해서 혈관이 수축하게 되는데, 이때 혈압이 상승하고 혈전 형성 가능성을 높이므로 실내온도를 적절하게 유지하는 것이 심혈관 예방에 도움이 됩니다.

세계보건기구 WHO에서 겨울철 건강관리를 위해서 실내온도를 18~20℃로 유지할 것을 권장하고 있으며, 실내 온도가 너무 낮으면 체온조절에 부담을 주고, 면역력이 약화되므로 건강관리를 위해서 실내온도 관리에 신경 쓰는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

3. 겨울철 난방비 절약방법

겨울철 난방비를 절약하면서 실내온도를 효율적으로 유지할수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 

- 실내 단열강화하기

겨울철에는 문틈이나 창문 틈새로 찬공기가 유입되므로, 찬공기를 막기 위해서 문풍지를 붙이고 두툼한 커튼을 사용합니다.  창문에 단열 필름은 열손실을 줄이는 효과가 있으며, 실내 바닥에 카펫을 깔아 두면 바닥에서 느껴지는 냉기를 차단하고 보온효과를 주어 실내온도를 유지시켜 주는 데 도움을 줍니다.

 

 

겨울철 난방비 절약

 

- 보일러 효율적으로 사용하기

겨울철 난방비를 절약하기 위해서는 보일러 온도를 18~20℃로 유지해줍니다. 온도를 낮추고 지속적으로 보일러를 가동하게 되면 오히려 온도를 상승시키기 위한 에너지 효율이 높아지게 되어 난방비가 더 부담이 됩니다.

외출 시에는 보일러를 완전히 끄는 것보다 약간 낮은 온도로 설정해 두면 보일러 재가동시 에너지 소모를 줄일 수 있으며, 온수매트와 같은 난방가전을 적절히 사용을 하면 보일러 가동시간을 단축시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

- 실내 공기 환기

겨울철에 하루 한두번이라도 짧게 창문이나 문을 열어 실내 공기를 환기시켜 주어야 실내 공기질을 개선할 수 있습니다.

 

- 적정온도 및 습도 관리

가습기나 화분등으로 적절한 습도 50~60%를 유지하는 것이 실내 온도 유지에 도움을 줍니다.

 

 

 

겨울철 난방비

 

4. 심혈관질환 예방법

겨울철 실내 온도 유지를 물론 겨울철 심혈관질환 예방을 위해서 적절한 운동 와 생활습관을 실천하는 것이 도움이 됩니다.

 

- 규칙적인운동

실내에서 스트레칭이나 요가, 맨손운동 등 가벼운 운동을 규칙적으로 해주면 혈액순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

- 외출 시 주의

따듯한 실내에 있다가 실외로 외출을 하게 되면 온도 차이로 인하여 혈관에 무리를 주게 됩니다. 모자, 목도리, 장갑 등 보온에 효과적인 적절한 옷차림으로 체온을 보호해 주어 혈관에 무리가 되지 않도록 합니다.

 

 

 

 

 

- 건강한 식습관 유지하기

심혈관질환 예방을 위해서는 나트륨섭취를 줄이는 저염식 식사를 하는 것이 도움이 되며, 등 푸른 생선이나 견과류 등 심혈관 건강에 도움이 되는 오메가3와 겨울철에는 햇빛에 노출되는 시간이 줄어드므로 비타민D가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

- 스트레스 관리

심혈관질환에 치명적인 원인 중에 하나가 스트레스입니다. 혈압상승의 원인이 되지 않도록 적절한 운동이나 명상, 호흡운동 등으로 스트레스를 줄이는 습관을 가지는 것이 좋습니다.

 

 

 

겨울철 심혈관질환 예방

 

5. 에너지바우처

에너지 취약계층을 위해서 국내에서는 에너지 바우처(이용권)를 지급하고 있습니다. 전기, 도시가스, 지역난방, 등유, LPG, 연탄을 구입할 수 있도록 지원해 주는 제도이므로 생계급여, 의료급여, 주거급여, 교육급여 수급자인 경우나 기초생활수급자나 세대원이 있는 가정이라면 에너지바우처를 잘 활용하여 겨울철 난방비 부담을 줄이시기 바랍니다.

에너지 바우처는 거주지 읍, 면, 동 행정복지센터에 방문하여 신청하거나, 복지로 홈페이지를 통하여 신청이 가능합니다.

 

 

에너지 바우처 신청하러 가기

 

 

효율적인 겨울철 난방비 절약과 건강한 습관을 위해서 실내 적정온도를 유지하고, 심혈관 질환을 예방하는 것이 중요합니다. 난방비 절감을 위해서 건강을 희생하는 방식으로 절약하는 것은 오히려 좋지 않으므로 효율적인 방법으로 건강한 겨울을 보내는 것이 중요합니다.