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여름철 건강관리 더위 이기는 방법 7가지
여름철 건강관리 더위를 대비하여 건강을 챙기는 것이 중요합니다. 보양식을 챙겨 먹는 것도 도움이 되겠지만 생활 습관이나 활동으로 무더운 여름철 건강관리를 위하여 할 수 있는 다양한 방법을 정리해 보았습니다. 충분한 수분 섭취 여름철 건강관리를 위해서는 더운 날씨로 인하여 땀 배출로 체내 수분이 빨리 소모되므로 충분한 수분 섭취를 하는 것이 중요합니다. 물을 자주 마셔서 수시로 수분을 보충해 줍니다. 물병을 항상 가지고 다니면서 자주 마셔주거나 스포츠음료나 식이 섬유가 풍부한 제철 과일과 야채를 섭취하면 수분은 물론 영양분도 공급받는 데 도움을 줍니다. 가볍고 건강한 식사 여름철에는 과식을 하면 소화에 부담이 될 수 있므로, 소화가 잘되는 음식으로 가볍게 식사하는 것이 좋습니다. 신선한 채소와 과일, 식이..
