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공복시간이 주는 체중감량 더 효과적으로 하는 방법
공복시간을 길게 가져야 다이어트에 도움이 된다고 해서 체중감량을 목표로 하시는 분들이라면 많이 하고 있는 방법입니다. 공복시간을 늘릴 면 어떤 효과를 가지고 오는지, 더 효과적인 방법은 없는지 알아보았습니다. - 공복시간이 주는 체중감량효과 공복시간을 늘리면 혈당 수준이 안정화되어서 인슐린 분비가 감소하기 때문에 체중감량에 도움이 됩니다. 체내 지방이 연소되는 시간이 늘어나게 되면서, 체지방률을 낮추고 근육량을 높이는 효과도 있습니다. 대사속도가 떨어지게 되어 식사 후에 지방이 축적되는 속도가 줄어들게 되어 추천하는 방법입니다. 하지만 공복시간이 너무 길게 유지하거나 급격하게 단기간에 체중 감량을 추가하는 것은 건강에 해로울 수 있습니다. - 적당한 공복시간은 어느 정도인가? 공복시간을 늘릴려면 보통 저..
